trening klatki

Trening klatki i tricepsa Piotrkowicz, Słodkiewicz, Olejniczak - część trzecia http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,297,trening-klatki-i-tricepsa-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak.html

Antek nagraj trening klatki, albo chociaz gilotynke :-) Swiat udanych Ci zycze.

[...] mniej wiecej był równy. davidoo Duzo za mało Hubert81 Laba dopiero sie zaczyna bo robie tygodniowe roztrenowanie __________________________________________ Dzisiaj mial byc trening klatki, ale jako, ze nie mialem ochoty postanowiłem zrobic tygodniowy(lub dwu) odpoczynek po ponad 2 miesiacach ciezkich treningów. Potem ruszam z suplementacją

Dzien 7 Przygotowań Podsumowanie: -Pogoda psychicznie mnie dobiła ,trening nie był w 105% ale też nie był słaby.W normie bez szału , czułem większy przypływ sił jakoś nie zajechałem się tak. -Wiatr i deszcz taki że jadąc na rowerze w pewnym momencie wiatr mnie zatrzymał , deszcz okropny.Przemoknięty na maksa. -SAW Się skończył , do końca tygodnia [...]

Witam, dzisiaj juz lepiej z plecami, kupilem sobie plaster rozgrzewajacy na noc i jest lepiej, ale niestety treningu nog nie bylem w stanie wykonac mam andzieje, ze w tym tygodniu obejdzie sie bez takich niespodzianek. wczoraj rowniez poszla pizza na obiad, bo miecho sie skonczylo w zamrazarce a nikomu sie nie chcialo dupska ruszac po cos [...]

[...] 2/3 dnia znowu na uczelni ale wracam z pozytywnym wynikiem został jeden egzamin będą jaja jak zaliczę :D Trening wykonany na czczo zszedłem z obciążeń lekko bo drugi trening klatki w tygodniu treningowym. Dieta jutro sprawdzę jak waga czy podbić czy nie kcal ale straszne wahania wody w organizmie mam raz pokazuje ponad 68 a raz 66-67 ale [...]

wczoraj poszedlem na trening (jeszcze nie do konca zdrowy) ale dosc siedzenia w domu zrobilem trening klatki - ale na bardzo malych ciezarach... niestety antybiotyk strasznie oslabia organizm trening. rozpietki w bramce okolo 5 serii wyciskanie hantli w skosie 4 serie baterfly 3 serie wyciskanie hantli poziom 3 serie ilosc powtorzen na tym [...]

na koniec tyg zrobilem trening klatki piersiowej i rak ... niestety po calym bardzo pracowitym tyg trening nie wyszedl az tak jakbym chcial ... wyszedl szczegolnie brak snu ... bo robilem go doswc pozno zaczalem po 20 i zanim konczylem robilem sie senny... ale mimo to byl i tak udany wyciskanie na poziomej hantle /rozpietki z hantlami wyciskanie [...]

wczoraj trening klatki i bicepsa trening bardzo slaby zero mocy przez ten upal jeszcze sporo pracy wiec prawie zaslablem a i tak robilem lekki trening chyba mialem jakies "przegrzanie organizmu" i jakies na maxa wysokie cisnienie bo chlopaki mowilio mi ze zle wygladam rozpietki z hantlami skos/laczona rozpietki w bramce od dolu wyciskanie hantli [...]

[...] kolegi który zdał prawko za dziewiątym razem i jezdzi pod prąd na rądzie. Jest za to zaj**istym barmanem i prawdopodobnie przeleciał Ci kobietę kiedy to czytasz. Jutro jadę trening nóg i barków. Ostatni trening klatki niby lajtowy, bo bałem się przetrenowania, ale wcale więcej nie znaczy lepiej. Dziś jest nabrzmiała i obolała, to znaczy, że [...]

[...] ale skuteczny u tych, którzy stosowali włącznie ze mną Skopiowałem z naszego działu gdzie była dłuższa dyskusja na ten temat. Pozdrawiam i miłego czytania. Źródła tego treningu nie podam bo jest on dawien dawna gdzieś zasłyszany od, któregoś z trenerów na odległej siłowni za 7 górami lasami itd.... :) Może też jest tu gdzieś na forum [...]

WTOREK: Wyjazd do Poznania do znanego chyba przez wszystkich CityZenu i trening z Karolem czworogłowych uda i łydek, zapnijcie pasy! ;-). %-) -wyprosty regress +progress 10+10+10 + 1s x21 -przysiady suwnica smitha 5s roboczych + potrójny dropset 10+15+21 Tu odcinka...#-P -wyprosty tutaj już totalny freestyle, regressy progressy dropsety, [...]

wczorajszy trening klatki - rozpiętki ławka płaska 12x 2x10kg, 12x 2x15, 12x 2x15kg -wyciskanie sztangi skos 12x60kg, 10x65kg(rozgrzewka), 8x70kg, 6x75kg (poprawiłem swój wynik) 4x80kg (moc!!) - wyciskanie sztangielek z supinacją płaska 14x 2x20kg (rozgrzewka) 12x 2x25kg, 9x30kg, 8x35kg(miało być 6powtórzeń ale lekko szło ) 6x35kg (dzisiaj troche [...]

Witam serdecznie i przepraszam za male zniedbania ale jestem po krotkim wypoczynku i regeneracji ale dzis w poniedzialkowy trening klatki dalismy czadu Klatka -Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4 serie z progresja ciezaru -Martwe punkty wyciskania 4 serie 70%cięzaru calkowitego -Rozpietki 4 serie po 12 powtorzen -Wyciskanie na skosie na sile po [...]

Wodyn - miałem robić trzymanie na czas ale niestety nie miałem czasu i trening był w ekspresowym tempie. Lekarz zna się na rzeczy i to szeroko Swiezak - cieszę sie , że jest nadzieja do powrotu i to już za 3 lata także warto poczekać i wrócić do TS Dociskanie jeszcze robię na czuja , musze jechać do rodzinnych stron po deskę Perez - dzięki, [...]

[...] jak nigdy miejsce wyznaczone do ciągów i przysiadów było oblegane, nie chciałem "wymuszać" na kolegach presji i dlatego odpuściłem. Czasu nie miałem za bardzo, trening był na zwiększonych obrotach (może to było przyczyną porażki na 175kg). Zainwestuję w obciążenia 2x1,25kg i będę nosił na każdy trening klatki wraz z zeszytem Na [...]

PONIEDZIAŁEK Przed ostatni trening klatki przed startem w niedzielę... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 reszta z zatrzymaniem na klacie 170kg x 3 190kg x 2 200kg x 1 210kg x 1 220kg x 1 ciężko ale weszło... Zrobienie ostatniej serii na 220kg dało mi lekkiego kicka przed startem , tym bardziej że [...]

Siema, no więc jutro aktujemy Klata, Triceps, Przedramię w sumie to lajtowy trening w porownaniu do innych^^ jak się uda będą filmiki. PS. coś czuje natchnienie zrobić trening klatki na profesce w szkole no ale zobacyzmy jak bedzie:P Pozdrawiam!

Siema, troche dziennik zaniedbałem, ale to tylko dlatego ,ze niemam zabardzo czasu. Z piątku trening wykonałem w sobote i poszedł ok;) Nie chce mi sie dawać tabelekxD. Myślę,że jutro bedzie najwazniejszy trening klatki od 7/8 tygodni. Od jutra wsyztsko zalezy;) Jeszcze wczoraj formata robiłem i mi sie plytka z Tabelkami i Planami niechce [...]

Kolejny,przedostatni w tym planie, trening klatki czyli kolejny trening trochę z dupy Wyciskanie leżąc 40/10, 50/8, 60/6 70/4, 85/2, 97,5/3x3 Aktywne opuszczanie 102,5/1 112,5/1 122,5/1 Wyciskanie wąsko 70/3x6 80/4 Pompki na poręczach 10/5 20/5 30/5 Wyciskanie leżąc - +5kg - jakoś tam poszło.Pierwsza seria ładnie z zatrzymaniem, druga seria [...]